Vous vous demandez comment rester cohérent avec la journalisation ? Et bien ce blog est fait pour vous ! Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez du mal à rester cohérent dans votre journalisation. Il se peut que vous soyez submergé de travail ou d'études, ou que vous soyez simplement en crise de lecture ! Quelle que soit la raison, c’est valable et il n’y a pas lieu de s’en faire du mal. La dernière chose que nous voulons faire est de nous forcer à écrire dans nos journaux, car cela perdrait totalement son objectif. Voici les différents objectifs que votre journal pourrait offrir :
- Communiquez vos pensées et vos sentiments quotidiens. Cela peut se faire par des mots ou des gestes.
- Passer du temps seul à réfléchir et à se concentrer uniquement sur vous-même.
- Un temps d'arrêt du monde.
- Changer les mentalités en pratiquant les affirmations
- Guérissez un domaine de la vie en pratiquant les invites du journal
- Suivi de votre humeur
- Ventiler de temps en temps pour se sentir léger
- obtenir de la clarté lorsqu'on les confond avec des pensées diverses
1) Établissez une routine
C’est l’un des moyens les plus essentiels de rester cohérent. Nous avons tous des routines quotidiennes différentes, certains d’entre nous ont du travail, d’autres ont des études et certains d’entre nous s’occupent des autres.
Vous devez d’abord déterminer votre routine quotidienne exacte, bien sûr, elle variera d’un jour à l’autre à certains égards. Ensuite, vous devez explorer le meilleur moment où vous êtes à la fois libre et avez l’énergie physique et mentale nécessaire pour écrire dans votre journal.
Pour ceux qui se lèvent tôt, vous préférerez peut-être écrire dans votre journal dès le matin. Et n'oubliez pas que si c'est le moment où vous êtes dans votre meilleur état d'esprit, cela ne vous prendra pas plus de 10 minutes pour rédiger un journal. C’est une excellente façon de vous préparer mentalement pour la journée qui vous attend.
Pour ceux qui aiment la nuit, vous préférerez peut-être tenir un journal juste avant de vous coucher. C'est une excellente façon de réfléchir sur vous-même et sur la journée que vous venez de vivre.
Une autre façon d’établir une routine est de décider à quelle fréquence vous souhaitez tenir un journal. Certains, surtout si vous aimez le scrapbooking, préfèrent tenir un journal une ou deux fois par semaine pendant une heure. D’autres aiment tenir un journal à des moments aléatoires de la journée pendant 10 minutes. Cela dépend entièrement de vous et de ce que vous pensez être la meilleure façon.
2) Organisez votre journal en sections / Restez simple
Cela peut devenir accablant lorsque vous avez beaucoup de choses différentes à exprimer dans votre journal, comme ce que vous ressentez actuellement, vos objectifs à long et à court terme, vos manifestations quotidiennes et votre gratitude. De nombreux journaux vendus de nos jours comportent différentes sections sur les pages pour vous permettre de rester organisé. Cependant, cela n'est peut-être pas pour vous car vous n'utilisez pas souvent chaque section ou certaines sections. Voici des exemples de sections que vous pourriez créer dans les pages de votre journal :
- Pensées positives du jour
- Les intentions du jour
- Liste de choses à faire
- Calendrier
- Ce pour quoi je suis reconnaissant aujourd'hui
- Les manifestations d'aujourd'hui.
Je ne saurais trop insister sur la différence en mettant une section de gratitude dans votre journal. Au fil de la journée, nous n'avons pas l'occasion de réaliser à quel point nous avons de la chance de passer au travers de chaque journée. En les écrivant, que vous ayez eu une mauvaise, une moyenne ou une bonne journée, cette section vous fera réaliser que peut-être la journée n'a pas été trop mauvaise. La gratitude de chacun sera différente, pour certains c'est la capacité de marcher pour se rendre à un endroit. Pour d’autres, cela peut être une question de famille, de santé ou d’argent.
3) Créez l’ambiance
Avez-vous déjà vu ces vidéos de journalisation esthétiques et confortables sur Tiktok et Pinterest et aspirez-vous à être comme ça ? Définir l'ambiance et les vibrations dans la pièce dans laquelle vous rédigez un journal fait une énorme différence car cela vous motive à tenir un journal, tout comme le fait d'étudier.
Si vous aimez tenir un journal le soir juste avant de vous coucher, voici d'excellents conseils pour mettre l'ambiance :
- Atténuer les lumières avec une lampe ou des bougies.
- Débarrassez votre lit et rangez la zone autour de vous.
- Enfilez votre pyjama.
- Assurez-vous que votre routine de soins de la peau de nuit est terminée.
- Prenez un verre d'eau froide ou une boisson chaude à côté de vous pendant que vous tenez un journal.
Si vous aimez tenir un journal dès le matin, voici quelques bons conseils pour créer l’ambiance :
- Prenez une douche matinale avant de tenir un journal pour vous débarrasser du sommeil.
- Prenez un café froid ou chaud le matin (ou toute autre boisson que vous aimez) à boire à côté de vous pendant que vous tenez un journal.
- Faites faire votre lit et ouvrez les rideaux.
J'espère que ces conseils aideront ceux qui sont en difficulté. Si vous aimez tenir un journal à d’autres moments de la journée, le meilleur conseil que je puisse vous donner est de le faire dans un endroit calme, comme à la bibliothèque, dans le parc ou dans le train. En effet, tout comme pour étudier, notre cerveau traite mieux nos pensées lorsque nous sommes détendus.